<!-- wp:list {"ordered":true,"type":"1"} -->
<ol type="1"><li>ARUNCĂ RUCSACUL – De obicei, când ajungem acasă, ne apucăm destul de repede de diverse treburi (mai mult sau mai puțin) casnice. Pentru a te elibera de stresul de peste zi, înainte de a intra în casă, aruncă mental de pe spatele tău un rucsac în care s-au adunat toate grijile, necazurile, supărările, energiile nebenefice ție, de peste zi. Lasă acest rucsac afară și intră în casă eliberat de griji și cu un zâmbet pe buze!</li><li>RELAXARE – De folosit acasă, această relaxare este echivalentă, ca și efecte benefice asupra organismului, cu un somn de 6 ore. Pe un covoraș/ yoga mat te lungești pe spate, îți alungi gândurile, respiri din ce în ce mai rar și mental începi să îți relaxezi pielea capului, fruntea, sprâncenele, ochii, întreaga față, maxilarul și mandibula. Simți pace și liniște în tot corpul și continui să relaxezi mental ceafa, umerii, mâinile și palmele, spatele, pieptul, abdomenul și pelvisul. Simți o pace și o liniște ce îți cuprind ființa și mai profund și continui să îți relaxezi coapsele, gambele, tălpile. Întregul corp este relaxat acum și îl simți greu, din ce în ce mai greu. Îți poți spune chiar, în forul tău interior: ‘Sunt complet relaxat/ă! Sunt complet relaxat/ă! Sunt profund și complet relaxat/ă!</li><li>YOGA MUDRA – De folosit atunci când nu avem prea mult timp la dispoziție, acasă, de preferat pe un covoraș/ yoga mat: stând pe genunchi, cu fesele sprijinite de călcâie, te apleci în față, cu mâinile întinse, până când capul atinge solul. Simți că te relaxezi, respiri mai rar și simți pace, liniște; o stare de bine îți inundă tot corpul.</li><li>MEDITAȚIA CU LUMÂNAREA - Ia o lumânare, aprinde-o și așază-te în fața ei, la o distanța de 2m. Concentrează-ți privirea pe vârful flăcării. Rămâi în această poziție pentru 10 – 15 minute. Această meditație – dacă îți lași gândurile deoparte, devine meditație – reface capacitatea de lucru, alungă oboseala, previne apariția miopiei și elimină energia nebenefică nouă. Dacă poți ajunge la peste 30 minute în această meditație, îi vei vedea foarte repede efectele transformatoare.</li></ol>
<!-- /wp:list -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Să vă fie de folos și întru sănătate și bunăstare interioară!</p>
<!-- /wp:paragraph -->