<!-- wp:paragraph -->
<p>A fi sanatos mintal inseamna a fi intr-o stare in care suntem constienti de propriile abilitati, putem face fata stresului normal al vietii de zi cu zi, putem lucra intr-un mod productiv si suntem capabili sa contribuim, intr-un fel sau altul, in comunitatea (sau comunitatile) din care facem parte.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Tinand cont ca am trecut printr-o perioada mai delicata (si inca nu s-a terminat) cred ca este necesar sa facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recastiga echilibrul interior. De aceea va propun o provocare de 30 de zile legata de starea noastra de bine:</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Ziua 1 - fa un exercitiu de respiratie constienta, macar 5' dimineata si mai repeta de cateva ori si in timpul zilei, chiar si pentru cateva zeci de secunde </p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Ziua 2 - Restabileste legatura cu un vechi prieten. Suna-l si impartasiti vesti despre voi sau, si mai bine, programati o intalnire                                         </p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Ziua 3 - fa ceva amuzant astazi                                                                            Ziua 4 - doneaza ceva ce nu ai folosit niciodata                                                Ziua 5 - fa 30' de exercitii fizice                                                                           Ziua 6 - astazi mananca doar hrana naturala/ bio                                           Ziua 7 - cere ajutor pentru ceva ce aveai nevoie de mult timp                     Ziua 8 - asculta muzica favorita                                                                           Ziua 9 - citeste cel putin 30'                                                                                   Ziua 10 - fa o plimbare in parc                                                                              Ziua 11 - fa-ti timp pentru o sesiune de spa; acasa sau in oras                     Ziua 12 - practica (macar un pic) unul dintre hobby-urile tale                     Ziua 13 - vizioneaza o comedie                                                                             Ziua 14 - mergi la somn cu 30' mai devreme                                                     Ziua 15 - astazi nu bea altceva in afara de apa                                                 Ziua 16 - cheama-ti prietenii la un board game                                               Ziua 17 - seteaza-ti un obiectiv si fa planul pentru atingerea lui, precum si primul pas astazi                                                                                                     Ziua 18 - fa cel putin 3 lucruri de pe 'to do list'-ul tau                                     Ziua 19 - complimenteaza pe cineva                                                                   Ziua 20 - invita-ti prietenii, acasa sau in oras, la 'o bere'                                   Ziua 21 - mediteaza 5 - 10'. Exista multe meditatii ghidate, ai <a href="https://www.youtube.com/playlist?list=PLbwGMZYAgCxQuxvNIrmBqHhS-HUaSLGAK">aici</a> canalul meu de youtube                                                                                                         Ziua 22 - vorbeste cu toti cei din familia ta                                                       Ziua 23 - fa ceva, orice, in aer liber                                                                      Ziua 24 - iesi la un date. Chiar daca esti cu partenerul de multi ani, iesiti azi la un date, ca la inceput                                                                                                            Ziua 25 - da unfollow conturilor negative de social media                             Ziua 26 - indrazneste sa spui NU, daca asta simti                                             Ziua 27 - planifica-ti 'phone free' intre orele 18.00 - 06.00, 19.00 - 07.00 sau 20.00 - 08.00                                                                                                              Ziua 28 - priveste un video haios: cu animale, cu persoane, secvente din filme etc.                                                                                                                   Ziua 29 - scrie 5 lucruri bune care ti s-au intamplat azi                                 Ziua 30 - incepe un nou obicei. Poate chiar unul pe care il voiai introdus in rutina ta de mult timp.</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p>Acestea au fost propunerile mele pentru o luna de detox mintal. Daca iti doresti sa parcurgi acesti pasi scrie in comentariu, pentru ca in curand voi initia un grup in care vom practica impreuna aceste task-uri. Impreuna este mai usor, mai frumos si mai puternic decat singur!</p>
<!-- /wp:paragraph -->

<!-- wp:paragraph -->
<p> </p>
<!-- /wp:paragraph -->